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Dicas para dormir melhor

Você tem problemas para dormir?

Publicado no dia: 17/04/2019
Dicas para dormir melhor
Ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde, é neste período que acontecem alguns processos metabólicos no organismo, como a consolidação da memória, manutenção da homeostase, reparação de tecidos, regulação da temperatura corporal e produção de hormônios. 

Por isso, dormir de 6 a 8 horas por dia é muito importante, além disso é recomendável que a noite de sono seja boa o suficiente para que todos os processos sejam executados corretamente. Veja algumas dicas para dormir melhor:

1. Manter um horário para dormir, mesmo nos fins de semana
2. Ter uma rotina para dormir relaxado
3. Exercitar-se diariamente
4. Garantir condições ideais de temperatura, ruído e luz no quarto
5. Dormir em um colchão e travesseiros confortáveis
6. Ter cuidado com a ingestão de álcool e cafeína
7. Desligar aparelhos eletrônicos 1 horas antes de dormir

Descanse bem e tenha uma vida melhor!

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