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Envelhecer com saúde

Cuidar da saúde hoje é ter em mente uma vida saudável amanhã.

Publicado no dia: 13/08/2018
Envelhecer com saúde
Não é segredo para ninguém que estar em dia com a saúde é indispensável em qualquer fase da vida. No entanto, quanto antes esses cuidados começarem melhor será para a pessoa no decorrer dos anos.

Aqueles que cultivam hábitos saudáveis desde cedo, tendem a ter uma velhice com mais saúde. A forma como nos alimentamos, cuidados do corpo e da mente hoje, está diretamente relacionado em como estaremos amanhã. De acordo com pesquisas, só 30% do envelhecimento tem a ver com o fator genético, os outros 70% estão relacionados com os nossos hábitos de vida.

Sendo assim, é importante acrescentar no dia-a-dia alguns hábitos saudáveis que podem ajudar e muito no envelhecimento.

1. Pratique atividades físicas regularmente.
2. Mantenha uma dieta rica em frutas e legumes.
3. Evite hábitos nocivos, como tabagismo e álcool.
4. Procure dormir bem.
5. Evite o stress, principalmente no trabalho
6. Faça uma atividade que lhe dê prazer, ainda que seja só por lazer.
7. Exercite a memória. Atividades como a leitura e filmes ajudam a manter a mente em ação.
8. Mantenha relações afetivas (Família, amigos...)
9. Desenvolve a esperitualidade. Isso ajuda a lidar melhor com os sentimentos e as emoções.
10. Mantenha o bom humor. Dê gasgalhadas.

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